Yoga
Yoga als spirituelle Praxis beinhaltet das Üben von Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen, die das Energieniveau des Individuums heben) - die Zusammenführung von Körper und Geist durch bewussten Atem.
Wie beim Ein- und Ausatmen wechseln Spannung und Entspannung einander ab und werden in der Tiefe erfahren.
Konzentration auf den Atem und den Körper sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil, der geübt werden kann und muss, um Yoga erfolgreich zu üben. Mit dem Erlernen der Konzentration wird Meditation möglich. Dafür nutzen wir auch Mantra Japa - das Rezitieren von heiligen Klängen und Versen aus dem Sanskrit.
Ernährung bietet die Grundlage für einen gesunden Körper und auch den Geist, in unseren Seminaren gibt es immer eine leckere vegetarische Küche, die auch eventuell zur Nachahmung inspiriert.
Wenn mensch in Kontakt mit der (eigenen) Natur kommt, Körper und Geist in Ruhe und Balance sind, entsteht innerer Frieden, Gesundheit und eine positive Lebenseinstellung.
Wir unterrichten Yoga in unserem Hause traditionell, authentisch und trotzdem modern und pragmatisch.
Alle Informationen, Termine und Preise zu unseren Kompaktseminaren über mehrere Tage mit Übernachtung und zu den lokalen Wochenkursen finden Sie weiter unten auf dieser Seite.
Für einige unserer Kurse kann bei der Krankenkasse ein Zuschuss als Präventionsangebot beantragt werden. Wenn es sich dabei um Kompaktangebote handelt, ist es notwendig, dass die Krankenkasse im Vorfeld angefragt wird! Man muss dafür kurz begründen, warum man den Kurs als Wochenend-, bzw. mehrtägiges Seminar belegen möchte und nicht vor Ort an einem wöchentlichem Angebot teilnehmen kann (z.B. wegen Schichtarbeit, Kinderbetreuung, etc.).
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittversicherung, für nur rund 30 € kann man so alle Risiken und Ärger ausschließen. Hier ein Link zu einem Vergleichsportal: https://www.check24.de/reiseversicherung/sl/reiseruecktritt-ab/
Unsere Yoga-Seminare
Das Kursangebot in Kürze:
Jederzeit und überall - Online-Yoga zur Fastenbegleitung!
- Kosten: einmalig 39 €
- 6 Yogastunden vom ersten Fastentag bis zum Fastenbrechen an Tag Sechs
- Yogastunden: Clemens Falke
Unsere digitalen Kurse haben wir für alle Menschen entwickelt, die aus zeitlichen und räumlichen Gründen nicht an unseren Vorort-Kursen teilnehmen können.
Die sechs Yogastunden bauen aufeinander auf, so dass auch Anfänger problemlos mitmachen können und sind speziell auf die Fastenzeit abgestimmt. Ursprünglich sind sie Bestandteil unseres Online-Fastenkurses, können hier aber ganz separat gebucht werden.
Wenn Sie dieses Paket gebucht haben, können Sie es zeitlich unbegrenzt nutzen.
Achtung: aus technischen Gründen werden Sie bei der Anmeldung gebeten, ein Startdatum angegeben. Bitte geben Sie dort einfach irgendein Datum an, Sie können den Kurs auf jeden Fall nach der Buchung sofort nutzen und finden die Videos in Ihrem Login-Bereich auf Villa Viriditas!
Freie Plätze: genug
Preis 6 Online-Yogastunden zum Fasten: € 39,00
Seid ihr auf der Suche nach einer erholsamen Auszeit im wunderschönen Harz? Dann sind unsere Yogaferien genau das Richtige für euch! Verbringt gemeinsam mit euren Kindern eine entspannte Zeit voller Yoga, Natur, spannenden Ausflügen und Erholung. Lasst den Alltag hinter euch und taucht ein in die Ruhe und Gelassenheit des Harzes. Freut Euch auf 9 helle Themenzimmer mit eigenem Bad, ein Tipi für die Kinder, den großen Garten und viel Gemeinschaft. Wir freuen uns darauf, euch bei uns begrüßen zu dürfen!
Nachdem die Kinder bei Bedarf ab 7:30 Uhr schon ein frühes Frühstück bekommen und die Erwachsenen sich noch am heißen Wasser laben, geht es für alle ab 08:30 Uhr für zwei Stunden zum Yoga. Dabei wird unsere zertifizierte Kinderyoga-Lehrerin Cornelia die Kleinen in unserem großen Rundzelt im Garten spielerisch an das Yoga heranführen, während sich Clemens um die Großen kümmert.
Beim anschließenden leckeren Yogi-Brunch können wir uns dann austauschen und plaudern. Wir geben Euch dort auch viele Ausflugtipps für die Tagesgestaltung mit auf den Weg und werden sicherlich auch vieles davon gemeinsam unternehmen. Um 18:30 Uhr kommen wir dann zum warmen Abendessen wieder zusammen und lassen den Tag bei Lagerfeuer, Sauna, Kirtan oder ähnlichem ausklingen.
Das Wort Familie darf hier auch ganz weit verstanden werden, lasst uns alle zusammenkommen und die Zeit bei Yoga und gutem Essen mit oder ohne eigenen Kindern verbringen!
Leider könnt ihr aus technischen Gründen nur die Preise für Erwachsene und Jugendliche im Haus bei der Anmeldung sehen und auch nur eine Person pro Buchung anmelden. Bitte schreibt dann einfach unter Bemerkungen dazu, ob weitere Personen und wenn ja in welchem Alter dazugehören! Und ob sie im Haus oder im großen Zelt schlafen wollen. Wir melden uns dann so schnell wie möglich mit einem verbindlichen Gesamtpreisangebot bei Euch!
Das Kursangebot in Kürze
- 11.08. - 16.08.2026 (5 Übernachtungen)
- Kosten:
- für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren im Haus: 540 € im Doppelzimmer, 640 € im Einzelzimmer
- für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren bei Übernachtung im Zelt: 400 €
- für Kinder unter 12 Jahren im Haus oder im Zelt: 325 €
- für Kinder unter 3 Jahren pauschal: 100 €
- zuzüglich Kurtaxe: 2,50 € pro Tag - Inklusive Yogischer Vollverpflegung (Frühes Frühstück (nur für die Kinder... ;-)), Yogi-Brunch & warmes Abendessen)
- 12 Zeitstunden energetisch, kraftvolles Yoga für alle Level - mit Clemens Falke für die Erwachsenen und im eigenen Kinderspace für Kinder ab 4 Jahren
- Abendprogramm ja nach Wetterlage: Lagerfeuer, Stockbrot, Sauna, Taschenlampenwanderung, Kirtan...
- Anreise ab 14 Uhr, spätestens 16 Uhr
- Abreise ab 12 Uhr
Voraussetzungen:
Der Kurs ist offen für alle.
Freie Plätze: genug
Produktauswahl:
Im Doppelzimmer: € 540,00
Im Einzelzimmer: € 640,00
Entwickle wirkungsvolle Strategien für Dein körperliches Wohlbefinden am Arbeitsplatz mit einfachen Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Ernährungs-Tipps!
Finde zu mehr Entspannung, Gelassenheit und körperlichem Wohlbefinden, auch für Deinen Büroalltag! Dieser 4-tägige Bildungsurlaub bietet Dir die perfekte Kombination aus Yoga, Entspannungstechniken und Ernährungstipps, die speziell auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten sind. Lerne, wie Du mit gezielten Yogaübungen Deinen Schulter- und Nackenbereich entlastest, sicher im Gleichgewicht stehst und Deine Körpermitte stärkst. Begleitet von Entspannungsübungen, dem Aufenthalt in der Natur und yogischen Atemübungen zur Resilienzsteigerung, wirst Du nach diesem Tagen mit neuer Energie und Entspannung in den Alltag zurückkehren. Dieser Kurs bietet Dir ein ganzheitliches Programm für mehr Wohlbefinden, auch im Berufsleben.
Unser erfahrener Yogalehrer Clemens Falke wird individuell auf Deine körperlichen Bedürfnisse eingehen. Körperliches Wohlbefinden schafft Stärke, um Herausforderungen zu meistern. Yoga unterstützt auf vielfältige Weise die Verbindung von Körper und Geist. Der Geist wird durch geführte Atmung beruhigt, Gelassenheit und innere Kraft durch Ruhe gefördert. In den Morgenyogastunden lernst Du die Wirkungen verschiedener einfacher Yogaübungen kennen. Keine Angst vor dem Zeitplan von zwei Stunden, dieser Unterricht hat Workshop Charakter und es gibt genug Entspannungsphasen!
In den Nachmittagsstunden richtet sich der Fokus auf solche Yogaübungen, die Du zusätzlich direkt am Arbeitsplatz machen kannst oder auch überall, wo Du keine Matte zur Verfügung hast und nur ein bisschen Zeit zwischendurch nutzt, um Dir etwas Gutes zu tun.
An den Abenden stehen Entspannungsübungen auf dem Programm. Diese Übungen sind wichtig, weil wir in einer immer schneller werdenden Welt leben. Nie war der Mensch so vielen Informationen ausgesetzt wie heute. Ständig kommt Neues auf uns zu, wir müssen abwägen, vergleichen, entscheiden, ob auf der Arbeit oder im Privatleben. Damit dieser - für viele von uns durchaus zunächst auch positiv empfundene - Stress nicht irgendwann zu viel wird, ins Negative umkippt und zu falschen Entscheidungen oder gar zu seelischen Belastungen führt, ist es immens wichtig, Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Nur durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung können Körper und Seele langfristig gesund bleiben.
Neben den klassischen Entspannungstechniken sind auch Bewegung und die richtige Ernährung unabdingbar, um erfahrenen Stress wieder abbauen zu können. Leider haben wir hier eine schwierige Zeit ausgewählt, um auf der Welt zu sein. Selten waren wir so wenig in Bewegung und haben uns so ungesund ernährt wie heute.
Deshalb werden wir in diesem Kurs gemeinsam die Natur erkunden, je nach Wetterlage beim geruhsamen Waldbaden oder bei kleineren Wanderungen. Shinrin Yoku, so die japanische Bezeichnung für das Waldbaden, bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es geht darum, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen.
Ein Vortrag zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung mit weiterführenden Tipps rundet Deinen Aufenthalt ab. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper und damit auch für einen gesunden Geist! In diesem Vortrag gehen wir auch auf die Vorzüge des Intervallfastens ein und zeigen Möglichkeiten auf, sich auch im Berufsalltag so zu versorgen, dass das Tagesenergielevel ausgeglichen wird und wir nicht in Phasen der Energielosigkeit verfallen. Praktisch erfahrbar wird die gesunde Ernährung in diesem Bildungsurlaub durch die Rundum-Versorgung unserer vegetarischen, vitalstoffreichen Küche, wir verwenden nur frische und wo möglich regionale Bio-Zutaten.
Das Seminarhaus für diesen Bildungsurlaub, die Villa Viriditas ist ein Ort zum Krafttanken und Ruhefinden in der schönen Harzer Wildnis. Nutze unsere Lage inmitten der Natur bei guter Verkehrs-Anbindung, um Dich in der Ruhe der umgebenden Wildnis wieder vollkommen zu regenerieren und auftanken zu lassen.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Büroalltag gesünder gestalten und stressfreier bewältigen möchten. Perfekt für Berufstätige, die einfache, aber wirkungsvolle Yoga- und Entspannungsübungen in ihren Alltag integrieren und ihre Ernährung verbessern wollen. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in NRW, Sachsen-Anhalt und damit auch indirekt in Berlin über §10(5) anerkannt.
Anreisetag Montag:
- Anreise 12 – 15 Uhr
- 15:00 Vorstellrunde und Einführung
- 16:00 -18:00 Yogastunde - Einführung in die Grundsätze des Yoga
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Entspannung – Yoga Nidra
Tag 2 (Dienstag):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Waldbaden zur Resilienzsteigerung
- 14:00 Snackpause
- 15:00 Vortrag: Ernährungsgrundlagen und -tipps für einen energiegeladenen Büroalltag
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für einen sicheren Stand und zur Stärkung der Körpermitte – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Progressive Muskelentspannung
Tag 3 (Mittwoch):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Wanderung
- 15:00 Snackpause
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für Schulter und Nacken – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Yogische Atemübungen für mehr Gelassenheit und Konzentration
Abreisetag Tag 4 (Donnerstag)
- 08:30 Yogastunde zur Wiederholung und Vertiefung der wichtigsten Übungen
- 10:30 Räumen der Zimmer
- 11:00 Brunch
- 12:00 Abschlussrunde mit Ausgabe der Handouts und optional individuelle Übungsplanberatung durch den Yogalehrer
Inkludierte Leistungen:
- Drei Übernachtungen in modernen hellen, Einzel- oder Doppelzimmern mit eigenem Bad
- Alle Yoga- und Entspannungseinheiten
- Ernährungsvortrag und Handouts
- Waldbaden und Wandern zur Resilienzsteigerung
- Alle Mahlzeiten (Abendessen, Brunch, Snacks)
Bitte teile uns Unverträglichkeiten oder besondere Essenswünsche (z.B vegan) bitte bis eine Woche vor Kursbeginn mit.
Kosten:
595 € im Doppelzimmer
670 € im Einzelzimmer
Voraussetzungen:
Der Kurs ist offen für alle.
Freie Plätze: genug
Produktauswahl:
Im Doppelzimmer: € 595,00
Im Einzelzimmer: € 670,00
Ohne Übernachtung: € 505,00
Down Side Up - In Community
ShantaVira®Yoga – Gemeinsam die Welt auf den Kopf stellen
Wieder einmal kommen wir in der Villa Viriditas zusammen, um ganz in die Welt von Shanta Vira® Yoga einzutauchen. Down Side Up ist ein Retreat, das allen Teilnehmenden die notwendigen Praktiken an die Hand gibt, um sich selbst in verletzlichen Situationen getragen und unterstützt zu fühlen. Down Side Up ist ein Wortspiel. Es deutet auf jene Momente im Leben hin, in denen sich alles, was wir wissen, plötzlich umgekehrt anfühlt oder „auf den Kopf gestellt“ wird. Wie bewahren wir in solchen Situationen eine klare Perspektive und treffen weise Entscheidungen?
Wenn das Leben dich auf den Kopf stellt (upside down), hilft dir die Gemeinschaft dabei, deine untere, verletzliche Seite sicher nach oben zu bringen (down side up) und stabil zu bleiben.
Im ShantaVira®Yoga ist die aktive Teilnahme an der Gemeinschaft eine von drei Säulen. Wir erkennen die Bedeutung von Gemeinschaft an – besonders in diesen herausfordernden Zeiten. Ganz im Sinne dieser gegenseitigen Unterstützung werden wir verschiedene Asana-Praktiken mit der Hilfe eines Partners, manchmal auch mehrerer Partner, erforschen.
Passend zu diesem Schwerpunkt praktizieren wir Umkehrhaltungen und Armbalancen, unterstützt durch unsere Partner und den Einsatz von props. Passende Pranayama- und Mantra-Praktiken werden integriert. Sie schenken uns das Vertrauen und die Klarheit, um unserer Herangehensweise an kommende Herausforderungen eine tiefere Dimension zu verleihen.
Zusätzlich zur Partnerunterstützung in der Hatha-Yoga-Praxis wird Michael Praktiken zur Gemeinschaftsbildung weiter vertiefen. Dazu gehören kreativer Ausdruck, „Writing your Bones“ (kreatives Schreiben) und die Kunst des Kirtan Krama. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Verständnis der vollständigen Bedeutung und Kraft von Mantras sowie deren Wirkung auf unseren Energie- und Mentalkörper.
Du darfst dich darauf freuen, auf dieser gesamten Reise von Michael und der versammelten Gemeinschaft fürsorglich begleitet zu werden.
Die Unterrichtssprache ist englisch. Wir sorgen dafür, dass in den Gesprächen übersetzt wird, falls nötig.
Wer ist angesprochen?
YogaPraktizierende und Lehrer,
- die neugierig sind, sich und ihre Praxis auf eine andere Ebene zu katapultieren.
- die ihre Akkus aufladen möchten.
- die alle drei Säulen von ShantaVira®Yoga kennen lernen wollen: Tantric HathaPractice, Kreativität, Community
Studenten und Lehrer im ShantaVira®Yoga System. Die 5 Tage sind ein Weiterbildungsmodul.
ShantaVira®Yoga wurde von Michael J. Stewart entwickelt und gegründet. Sein Motor war und ist, Werkzeuge und Praktiken zu vermitteln, damit wir gesund, verantwortungsvoll und glücklich in unserer komplexen Welt agieren können.
Actively being human
In seinem Unterricht verbindet Michael Stewart auf unnachahmliche Art seine profunde Kenntnis unserer Körper mit feinstofflichen Praktiken und philosophischen Teachings. Seit 40 Jahren hat er erforscht, was er lehrt. Dass er darüber hinaus auch Theater und Regie studiert hat, macht seine Workshops zu einem besonderen Erlebnis.
Das Kursangebot in Kürze:
- Zeitraum: 11.11. - 15.11.2026
- Kosten inkl. Kursgebühr und Verpflegung bei:
Übernachtung im Doppelzimmer: 737 €
Übernachtung im Einzelzimmer: 817 €
Ohne Übernachtung: 617 € - Anreise ab 14 Uhr, spätestens 16 Uhr
- Abreise 14 Uhr
- zuzüglich Kurtaxe (2,50 € pro Person und Nacht)
Voraussetzungen:
• Erste Erfahrungen mit Hatha Yoga und Pranayama
Bitte noch nichts überweisen, bis ihr von uns hört!!
English version:
Once again we meet at Villa Viritidas to delve into all things Shanta Vira Yoga, Down side Up is a retreat that will give each student the necessary practices to allow them to feel supported in vulnerable situations. Down side Up is a play on words ,suggesting moments in our life when all we know begins to feel inverted or “turned on it's head”. How do we maintain a clear perspective and choose “wisely” in these situations.
Within Shanta Vira Yoga,our Third pillar of practices are Active Community Participation. We recognize the importance of community, especially in these challenging times. In keeping with this perspective of support through Community , we will explore various practices of Asana with the support of a partner and sometimes more than one.
With this as a primary theme of our retreat, we will explore various Inversions and Arm Balances with assistance from our partners and the use of props. As always we will include the appropriate Pranayama and Mantra techniques to further develop the confidence and skill to deepen our approach to the challenges ahead.
In addition to partner support in the practices of Hatha Yoga, Michael will further explore Community Development practices like Creative Expression, Writing your Bones and the art of Kirtan Krama, with an emphasis on understanding the full meaning and potency Mantrasand their effects on our Energy and Mental bodies. You can expect to be nurtured through this entire journey by Michael and the gathered Community.
This retreat is part of a continuing education process of deepening your understanding of Shanta Vira Yoga as an evolving timely practice for our times.
Come with an Open Mind and Leave with an Open Heart
Freie Plätze: genug
Produktauswahl:
Im Doppelzimmer: € 730,00
Im Einzelzimmer: € 810,00
Ohne Übernachtung: € 610,00
Entwickle wirkungsvolle Strategien für Dein körperliches Wohlbefinden am Arbeitsplatz mit einfachen Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Ernährungs-Tipps!
Finde zu mehr Entspannung, Gelassenheit und körperlichem Wohlbefinden, auch für Deinen Büroalltag! Dieser 4-tägige Bildungsurlaub bietet Dir die perfekte Kombination aus Yoga, Entspannungstechniken und Ernährungstipps, die speziell auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten sind. Lerne, wie Du mit gezielten Yogaübungen Deinen Schulter- und Nackenbereich entlastest, sicher im Gleichgewicht stehst und Deine Körpermitte stärkst. Begleitet von Entspannungsübungen, dem Aufenthalt in der Natur und yogischen Atemübungen zur Resilienzsteigerung, wirst Du nach diesem Tagen mit neuer Energie und Entspannung in den Alltag zurückkehren. Dieser Kurs bietet Dir ein ganzheitliches Programm für mehr Wohlbefinden, auch im Berufsleben.
Unser erfahrener Yogalehrer Clemens Falke wird individuell auf Deine körperlichen Bedürfnisse eingehen. Körperliches Wohlbefinden schafft Stärke, um Herausforderungen zu meistern. Yoga unterstützt auf vielfältige Weise die Verbindung von Körper und Geist. Der Geist wird durch geführte Atmung beruhigt, Gelassenheit und innere Kraft durch Ruhe gefördert. In den Morgenyogastunden lernst Du die Wirkungen verschiedener einfacher Yogaübungen kennen. Keine Angst vor dem Zeitplan von zwei Stunden, dieser Unterricht hat Workshop Charakter und es gibt genug Entspannungsphasen!
In den Nachmittagsstunden richtet sich der Fokus auf solche Yogaübungen, die Du zusätzlich direkt am Arbeitsplatz machen kannst oder auch überall, wo Du keine Matte zur Verfügung hast und nur ein bisschen Zeit zwischendurch nutzt, um Dir etwas Gutes zu tun.
An den Abenden stehen Entspannungsübungen auf dem Programm. Diese Übungen sind wichtig, weil wir in einer immer schneller werdenden Welt leben. Nie war der Mensch so vielen Informationen ausgesetzt wie heute. Ständig kommt Neues auf uns zu, wir müssen abwägen, vergleichen, entscheiden, ob auf der Arbeit oder im Privatleben. Damit dieser - für viele von uns durchaus zunächst auch positiv empfundene - Stress nicht irgendwann zu viel wird, ins Negative umkippt und zu falschen Entscheidungen oder gar zu seelischen Belastungen führt, ist es immens wichtig, Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Nur durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung können Körper und Seele langfristig gesund bleiben.
Neben den klassischen Entspannungstechniken sind auch Bewegung und die richtige Ernährung unabdingbar, um erfahrenen Stress wieder abbauen zu können. Leider haben wir hier eine schwierige Zeit ausgewählt, um auf der Welt zu sein. Selten waren wir so wenig in Bewegung und haben uns so ungesund ernährt wie heute.
Deshalb werden wir in diesem Kurs gemeinsam die Natur erkunden, je nach Wetterlage beim geruhsamen Waldbaden oder bei kleineren Wanderungen. Shinrin Yoku, so die japanische Bezeichnung für das Waldbaden, bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es geht darum, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen.
Ein Vortrag zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung mit weiterführenden Tipps rundet Deinen Aufenthalt ab. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper und damit auch für einen gesunden Geist! In diesem Vortrag gehen wir auch auf die Vorzüge des Intervallfastens ein und zeigen Möglichkeiten auf, sich auch im Berufsalltag so zu versorgen, dass das Tagesenergielevel ausgeglichen wird und wir nicht in Phasen der Energielosigkeit verfallen. Praktisch erfahrbar wird die gesunde Ernährung in diesem Bildungsurlaub durch die Rundum-Versorgung unserer vegetarischen, vitalstoffreichen Küche, wir verwenden nur frische und wo möglich regionale Bio-Zutaten.
Das Seminarhaus für diesen Bildungsurlaub, die Villa Viriditas ist ein Ort zum Krafttanken und Ruhefinden in der schönen Harzer Wildnis. Nutze unsere Lage inmitten der Natur bei guter Verkehrs-Anbindung, um Dich in der Ruhe der umgebenden Wildnis wieder vollkommen zu regenerieren und auftanken zu lassen.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Büroalltag gesünder gestalten und stressfreier bewältigen möchten. Perfekt für Berufstätige, die einfache, aber wirkungsvolle Yoga- und Entspannungsübungen in ihren Alltag integrieren und ihre Ernährung verbessern wollen. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in NRW, Sachsen-Anhalt und damit auch indirekt in Berlin über §10(5) anerkannt.
Anreisetag Montag:
- Anreise 12 – 15 Uhr
- 15:00 Vorstellrunde und Einführung
- 16:00 -18:00 Yogastunde - Einführung in die Grundsätze des Yoga
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Entspannung – Yoga Nidra
Tag 2 (Dienstag):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Waldbaden zur Resilienzsteigerung
- 14:00 Snackpause
- 15:00 Vortrag: Ernährungsgrundlagen und -tipps für einen energiegeladenen Büroalltag
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für einen sicheren Stand und zur Stärkung der Körpermitte – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Progressive Muskelentspannung
Tag 3 (Mittwoch):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Wanderung
- 15:00 Snackpause
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für Schulter und Nacken – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Yogische Atemübungen für mehr Gelassenheit und Konzentration
Abreisetag Tag 4 (Donnerstag)
- 08:30 Yogastunde zur Wiederholung und Vertiefung der wichtigsten Übungen
- 10:30 Räumen der Zimmer
- 11:00 Brunch
- 12:00 Abschlussrunde mit Ausgabe der Handouts und optional individuelle Übungsplanberatung durch den Yogalehrer
Inkludierte Leistungen:
- Drei Übernachtungen in modernen hellen, Einzel- oder Doppelzimmern mit eigenem Bad
- Alle Yoga- und Entspannungseinheiten
- Ernährungsvortrag und Handouts
- Waldbaden und Wandern zur Resilienzsteigerung
- Alle Mahlzeiten (Abendessen, Brunch, Snacks)
Bitte teile uns Unverträglichkeiten oder besondere Essenswünsche (z.B vegan) bitte bis eine Woche vor Kursbeginn mit.
Kosten:
595 € im Doppelzimmer
670 € im Einzelzimmer
Voraussetzungen:
Der Kurs ist offen für alle.
Freie Plätze: genug
Produktauswahl:
Im Doppelzimmer: € 595,00
Im Einzelzimmer: € 670,00
Ohne Übernachtung: € 505,00
Entwickle wirkungsvolle Strategien für Dein körperliches Wohlbefinden am Arbeitsplatz mit einfachen Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Ernährungs-Tipps!
Finde zu mehr Entspannung, Gelassenheit und körperlichem Wohlbefinden, auch für Deinen Büroalltag! Dieser 4-tägige Bildungsurlaub bietet Dir die perfekte Kombination aus Yoga, Entspannungstechniken und Ernährungstipps, die speziell auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten sind. Lerne, wie Du mit gezielten Yogaübungen Deinen Schulter- und Nackenbereich entlastest, sicher im Gleichgewicht stehst und Deine Körpermitte stärkst. Begleitet von Entspannungsübungen, dem Aufenthalt in der Natur und yogischen Atemübungen zur Resilienzsteigerung, wirst Du nach diesem Tagen mit neuer Energie und Entspannung in den Alltag zurückkehren. Dieser Kurs bietet Dir ein ganzheitliches Programm für mehr Wohlbefinden, auch im Berufsleben.
Unser erfahrener Yogalehrer Clemens Falke wird individuell auf Deine körperlichen Bedürfnisse eingehen. Körperliches Wohlbefinden schafft Stärke, um Herausforderungen zu meistern. Yoga unterstützt auf vielfältige Weise die Verbindung von Körper und Geist. Der Geist wird durch geführte Atmung beruhigt, Gelassenheit und innere Kraft durch Ruhe gefördert. In den Morgenyogastunden lernst Du die Wirkungen verschiedener einfacher Yogaübungen kennen. Keine Angst vor dem Zeitplan von zwei Stunden, dieser Unterricht hat Workshop Charakter und es gibt genug Entspannungsphasen!
In den Nachmittagsstunden richtet sich der Fokus auf solche Yogaübungen, die Du zusätzlich direkt am Arbeitsplatz machen kannst oder auch überall, wo Du keine Matte zur Verfügung hast und nur ein bisschen Zeit zwischendurch nutzt, um Dir etwas Gutes zu tun.
An den Abenden stehen Entspannungsübungen auf dem Programm. Diese Übungen sind wichtig, weil wir in einer immer schneller werdenden Welt leben. Nie war der Mensch so vielen Informationen ausgesetzt wie heute. Ständig kommt Neues auf uns zu, wir müssen abwägen, vergleichen, entscheiden, ob auf der Arbeit oder im Privatleben. Damit dieser - für viele von uns durchaus zunächst auch positiv empfundene - Stress nicht irgendwann zu viel wird, ins Negative umkippt und zu falschen Entscheidungen oder gar zu seelischen Belastungen führt, ist es immens wichtig, Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Nur durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung können Körper und Seele langfristig gesund bleiben.
Neben den klassischen Entspannungstechniken sind auch Bewegung und die richtige Ernährung unabdingbar, um erfahrenen Stress wieder abbauen zu können. Leider haben wir hier eine schwierige Zeit ausgewählt, um auf der Welt zu sein. Selten waren wir so wenig in Bewegung und haben uns so ungesund ernährt wie heute.
Deshalb werden wir in diesem Kurs gemeinsam die Natur erkunden, je nach Wetterlage beim geruhsamen Waldbaden oder bei kleineren Wanderungen. Shinrin Yoku, so die japanische Bezeichnung für das Waldbaden, bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es geht darum, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen.
Ein Vortrag zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung mit weiterführenden Tipps rundet Deinen Aufenthalt ab. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper und damit auch für einen gesunden Geist! In diesem Vortrag gehen wir auch auf die Vorzüge des Intervallfastens ein und zeigen Möglichkeiten auf, sich auch im Berufsalltag so zu versorgen, dass das Tagesenergielevel ausgeglichen wird und wir nicht in Phasen der Energielosigkeit verfallen. Praktisch erfahrbar wird die gesunde Ernährung in diesem Bildungsurlaub durch die Rundum-Versorgung unserer vegetarischen, vitalstoffreichen Küche, wir verwenden nur frische und wo möglich regionale Bio-Zutaten.
Das Seminarhaus für diesen Bildungsurlaub, die Villa Viriditas ist ein Ort zum Krafttanken und Ruhefinden in der schönen Harzer Wildnis. Nutze unsere Lage inmitten der Natur bei guter Verkehrs-Anbindung, um Dich in der Ruhe der umgebenden Wildnis wieder vollkommen zu regenerieren und auftanken zu lassen.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Büroalltag gesünder gestalten und stressfreier bewältigen möchten. Perfekt für Berufstätige, die einfache, aber wirkungsvolle Yoga- und Entspannungsübungen in ihren Alltag integrieren und ihre Ernährung verbessern wollen. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub in NRW, Sachsen-Anhalt und damit auch indirekt in Berlin über §10(5) anerkannt.
Anreisetag Montag:
- Anreise 12 – 15 Uhr
- 15:00 Vorstellrunde und Einführung
- 16:00 -18:00 Yogastunde - Einführung in die Grundsätze des Yoga
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Entspannung – Yoga Nidra
Tag 2 (Dienstag):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Waldbaden zur Resilienzsteigerung
- 14:00 Snackpause
- 15:00 Vortrag: Ernährungsgrundlagen und -tipps für einen energiegeladenen Büroalltag
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für einen sicheren Stand und zur Stärkung der Körpermitte – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Progressive Muskelentspannung
Tag 3 (Mittwoch):
- 08:30 Yogastunde
- 10:30 Brunch
- 12:00 Wanderung
- 15:00 Snackpause
- 16:30 Yogastunde mit Übungen für Schulter und Nacken – ideal für den Büroalltag
- 18:00 Abendessen
- 19:30 Yogische Atemübungen für mehr Gelassenheit und Konzentration
Abreisetag Tag 4 (Donnerstag)
- 08:30 Yogastunde zur Wiederholung und Vertiefung der wichtigsten Übungen
- 10:30 Räumen der Zimmer
- 11:00 Brunch
- 12:00 Abschlussrunde mit Ausgabe der Handouts und optional individuelle Übungsplanberatung durch den Yogalehrer
Inkludierte Leistungen:
- Drei Übernachtungen in modernen hellen, Einzel- oder Doppelzimmern mit eigenem Bad
- Alle Yoga- und Entspannungseinheiten
- Ernährungsvortrag und Handouts
- Waldbaden und Wandern zur Resilienzsteigerung
- Alle Mahlzeiten (Abendessen, Brunch, Snacks)
Bitte teile uns Unverträglichkeiten oder besondere Essenswünsche (z.B vegan) bitte bis eine Woche vor Kursbeginn mit.
Kosten:
595 € im Doppelzimmer
670 € im Einzelzimmer
Voraussetzungen:
Der Kurs ist offen für alle.
Freie Plätze: genug
Produktauswahl:
Im Doppelzimmer: € 595,00
Im Einzelzimmer: € 670,00
Ohne Übernachtung: € 505,00
Ablauf der Seminare
Ein Yogaseminar (Retreat) ist immer etwas besonderes und einzigartiges. Es bietet jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer innerhalb der hier neu entstehenden Gruppe Raum zu sich zu kommen, sich neu zu ordnen, ein Rückzug aus der gewohnten Umgebung und ein intensives in Kontakt kommen mit der Yogapraxis.
Wir bereiten zwar ein Programm vor, das allerdings keinesfalls in Stein gemeißelt ist - jeder Mensch und auch jede Gruppe ist sehr verschieden und darauf möchten wir eingehen. So ist jedes Seminar anders, auch für uns.
In jedem Seminar gibt es neben des themenbezogenen und individuell auf die Gruppe abgestimmten Unterrichts eine geführte Wanderung durch die schönen Harzer Wälder und Wiesen, eine leckere vegetarische Küche von unseren netten Köchinnen und Köchen, Freizeitstunden, die in Haus und Garten verbracht werden können - inspirierende Tage mit viel Entspannung in der Natur!
Ein typischer Tagesablauf:
Freitag (Anreise ab 14:00)
- 17:00 Yogastunde
- 18:30 Vegetarisches/Veganes Essen
- 20:00 Einführung, Vorstellungsrunde, Fragen und Antworten zum Thema
Samstag
- 08:30 Meditation
- 09:00 Yogastunde
- 11:00 Brunch, Vegetarisches/Veganes Buffet
- 12:30 Wanderung durch Wald und Wiesen oder individuelle Freizeit
- 15:30 Kleiner Snack "Zuhause"
- 16:30 Yogastunde
- 18:30 Vegetarisches/Veganes Abendessen
- 20:00 Meditation und/oder Mantrasingen
- 20:30 Individuelle Freizeit
Sonntag
- 08:30 Meditation
- 09:00 Yogastunde
- 11:00 Brunch, Vegetarisches/Veganes Buffet
- 13:00 Abreise
Bitte unbedingt mitbringen:
- Hausschuhe
- festes Schuhwerk
- Regenbekleidung
- Yogakleidung
Lokale Yoga-Kurse
Unsere wöchentlichen Kurse ohne Übernachtung finden immer in der Nebensaison, also zwischen November und Februar einmal pro Woche statt, bis auf die Schulferien und an Feiertagen. Die Kosten für den Kurs mit 12 Terminen zu je 2 Stunden betragen derzeit 240 €.
Die Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und können somit von den Krankenkassen bezuschusst werden. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie bei regelmäßiger Teilnahme von uns die Teilnahmebescheinigung, die Sie einreichen können. Bitte wenden Sie sich bei Fragen zur Höhe des Zuschusses an ihre jeweilige Krankenkasse.
Termine und Anmeldung finden Sie oben auf dieser Seite unter "Unsere Yoga-Seminare".